dieta 2000

[...] do potreningu.pl i dopiero zrzut ekranu wklej do dziennika - będzie nam zdecydowanie łatwiej ocenić Twoją dietę. Pamiętaj, że nieważne ile jesz - ważne co jesz i prawidłowa dieta wcale nie oznacza głodowania. Wręcz przeciwnie - większość dziewczyn tutaj spożywa około 1800 - 2000 kcal dziennie. Poza tym myślę, że laseczki polecą Ci trening siłowy [...]

Jeżeli chodzi o dietę i treningi to żadne zmiany nie zaszły dobijam do końca cyklu tj. 14 kwietnia DT - 1800 kcal (125 gr. węgli - owsiane, warzywa, owoce) DNT - 1500 kcal ( 50 gr. węgli - warzywa, owoce) Mam zaległe treningi więc ten tydzień będzie głównie treningowy Od 15 kwietnia 2 tygodnie regeneracji i co można przez to rozumieć: - [...]

Rothen Ad. Zatłuszczania - i masz rację i nie masz racji Niby od nadmiaru kcal ale bardziej od "rodzaju" kcal vide dieta ketogeniczna (Atkinsa, Kwaśniewskiego). Z badań wynika, że "Mozna jeść więcej kalorii i chudnąć. Można jeść mniej kalorii i tyć. (...) wykazali, że otyli, których waga rosła na 2000 kcal zwykłej diety mieszanej, [...]

Jesteś typową gruszka i choćbyś nie wiem, co zrobiła, to i tak Twoje biodra/uda będą większe (wiem, co mówię, bo mam tak samo). Jak zaczniesz chudnąć, to stracisz klatę i wysuszysz górę, a dół pozostanie praktycznie niezmieniony. Co możesz zrobić? - popracować nad jakością ciała (już masz niezły zadek, a możesz mieć lepszy) - ładnie wzmocnić górę, [...]

Mi dieta IF pozwala sie" zapchać do woli". Redukcje zaczynałem "klasyczna dietą" od 3000 kcl i ssało zaraz po posiłku, po przejściu na IF 2000-2500kcl (2posiłki ) uczucie sytości mam wiele wiele godzin.

2000 kcal przy Twoim wzroście i wadze to stanowczo za mało. Wpadniesz w zastój i nie waga nie będzie chciała leciec. Musisz zrozumieć ze dieta to podstawa. Produkty które wypisałes są dobre a więc teraz trzeba dobrać je w odpowiednią gramature. Plan treningowy też do poprawy. Ja nie jestem za bardzo ekspertem w tej dziedzinie, najlepiej wrzuć go [...]

2000 kcal przy Twoim wzroście i wadze to stanowczo za mało. Wpadniesz w zastój i nie waga nie będzie chciała leciec. Musisz zrozumieć ze dieta to podstawa. Produkty które wypisałes są dobre a więc teraz trzeba dobrać je w odpowiednią gramature. Jako19 to jak myślisz, lepiej zwiększyć o 200- 300 kcal dziennie czy np. w dzień regeneracji pozwolić [...]

[...] jak nadciśnienie, czy podwyższony cholesterol. Niestety przez ostatnie lata się trochę zaniedbałem i powyższe choroby również i mnie dotyczą. Dlatego właśnie ta dieta to dla mnie podstawa. Wygląda na to, że powinienem spróbować przejść na 2000 kcal, czy to również będzie za mało? O takim shake'u potreningowym myślałem również w [...]

[...] miesięcy żeby dojść do normalnego wyglądu, a potem zmianą stylu życia żeby ten wygląd utrzymać. Również o tym wiem i nie boje się tego... ba nawet tego chcę. Za pomnij o dietach -7kg w tydzień, realne spadki masy to około 4-6kg miesięcznie, no chyba, ze chcesz powrócić do dawnej wagi po diecie + 10 kg więcej:) W temacie w części o odchudzaniu [...]

Dieta: 1.sniadanie owsianka na jogurcie naturalnym + garsc rodzynek/ twarog z lyzleczka miodu i kilkoma orzechami/ jajko twarog pomidor pol kromki chleba ziarnistego/ placki potworki z jajek i platow owsianych (pieke je w piekarniku ale to im wcale nie pomaga). 2. sniadanie 2 kilka plasterkow szynki domowej/ jajko z warzywami i twarogiem ok 10 [...]

Sunny, trochę mylisz pojęcia. Myślisz, że jak zaczniesz normalnie jeść, to nagle przytyjesz nie wiadomo ile i będziesz gruba. To zastanów się jak to możliwe, że dziewczyna twojego wzrostu może spokojnie jeść 2000 kcal i być szczupłą. Po prostu twój organizm jest teraz kompletnie rozregulowany i przestawiony na czas kryzysu. Tak już jesteśmy [...]

Zapomniałem dodać że jeszcze pracuje nad dietą i wkrótce też dam do oceny. Narazie próbuje nie przekroczyć 2000 kcal.

09.12.2014 Dzień bez treningu, jedynie 40 minut rowerkiem :-) nawet nie ma o czym opowiadać :-) Jedynie mogę się pochwalić że do końca roku mam urlop! :-) Dieta: 1. placek owsiany z odrobiną miodu 2/3/4 makaron + kurczak + leczo 5. Twarożek z caseiną i migdałami a do tego łyżeczka masła orzechowego. Razem: B:200 W;180 T:50 kcal. ok. 2000 A tutaj [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:JAR0S PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Przerwany od 7 lat , trening nieprzewwany od 4 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 [...]

Wrzucam pomiary z piątku. W sumie mogę zrobić podsumowanie, bo u mnie ten początek był mało wymagający :P Dieta: 1 pkt Kcal i makro w skali tygodnia w punkt Treningi: 1 pkt Pierwszy tydzień laba po wypadku ale były dwa spacery i jedno rozciąganie. Ten tydzień 3x joga Aktywność dodatkowa: 1 pkt 1x rozciąganie plus dwa spacery. Niestety nie [...]

Ten tydzień dieta 0,5 pkt trening 1 pkt aktywność poza treningowa 0 Razem za ten tydzień 1,5 pkt a za całe wyzwanie 13 pkt Waga stoi. Wymiary raz w górę raz w dół. Generalnie jest stabilnie. Chociaż tyle. Jako że nie mam problemu z jedzeniem zgodnie z założeniami tylko precyzyjnym ustaleniem założeń. No nie mam energii teraz na liczenie i [...]

[...] - czasami jestem taka glodna. Jesli chodzi o ilosc, to jem tyle, zeby sie na jesc i miesc sile, nie jest tego malo. Kalorycznie dziennie wychodzi okolo 2000 kcal. To ma byc dieta redukcyjna, normalnie jadlam mniej, ale skoro ma dzialac, to sie przestawilam :) Zobaczymy efekty za 3 miesiace :) Jesli chodzi o posilek przed snem, to jem kefir, lub [...]

[...] Pojawił się pewien problem, mam wrażenie, że spowolniła mi się przemiana materii, a to źle znoszę, ale myśle, że sobie z nim poradzę. Przy wyliczaniu wartości posługiwałm się kalkulatorem żywieniowym (Zdrowe życie), tabelami (optymalni - centrum i dieta optymalna) oraz informacjami podanymi przez producentów żywności. pozdrawiam andrea_l

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:110 -udo:65 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: czysta -białko: 130 1,4/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:HRT 8. TRENING: Co dwa dni podzielone na plecy/barki/biceps+triceps za dwa dni nogi/klatka i za kolejne dwa dni pierwszy trening 9. CEL CYKLU: lepsze [...]

zacznijmy od tego, że skoro ważysz 82 i jesz 1500 przy takiej aktywności to albo jesteś ginoman albo musisz zrewidować założenia. Uważam, że 2000 to minimum. Aero zastąp lub rób naprzemiennie z hiit. Mniejszy spadek mięśni, większe spalanie. I + II posiłek: (śniadanie + II śniadanie) serek naturalny 400g (8,7B 7,5T 5,1W) + kostka twarogu (17B [...]